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【365幼教·食育】秋分节气食谱-格林娱乐网手机APP下载


格林娱乐网手机APP下载|【365幼教饮食教育】秋分节气食谱二十四节气的秋分是农历二十四节气中的第十六个节气,时间是每年的9月22日或23日。 南方的气候从这个节气变成了秋天。 秋分节气确实转移到了秋天。

作为昼夜时间大的节气,人们在道家中不能基于阴阳平衡法则,使机体维持“猥琐的平阳秘”的原则。 根据《素问至真要大论》,他说“为了仔细观察阴阳的所在,赶上”。

阴阳的所在并非有偏差。 要维持机体的阴阳平衡,首先要避免外界邪气的肆虐。

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秋天潮湿,主要是外邪是干妖。 到秋分为止有炎热的余气,所以经常有暖气干燥。 秋分后,秋风背叛,气温逐渐上升,寒冷与日俱减,因此通常寒冷干燥。 另外,秋天干燥温度和凉爽的变化也与每个人的体质和机体反应有关。

为了避免受凉,必须坚决锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。 秋天的磨练,对肺的干燥很轻,比如吐纳功,打牙鼻腔津润燥功。 在饮食休养方面,不要多喝水。

不要吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、奶品、梨等清润、温润的食物。 滋阴润肺,可以起到养阴生津的作用。 秋分秋分节气食谱是9月23日星期一早餐的牛奶香油条、五香蛋、西红柿紫菜汤水果香蕉、秋梨午餐贝壳馒头、萝卜炖骨、油腻葫芦、芋三宝粥加牛奶、黑芝麻戚风蛋糕星期一:早餐:牛奶:牛奶中非常丰富鸡蛋含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体必需的矿物质,可以增强记忆力,保护视力。

西红柿:延缓色斑延缓细胞凋亡:补充番茄红素,抵抗细胞凋亡,加强免疫系统,增加疾病复发。 番茄红素还可以减少眼睛黄斑的发育,提高色斑的决断力。

抗癌:番茄红素需要有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。 紫菜:营养非常丰富,碘含量高,可以作为化疗碘不足引起的“甲状腺肿大”。 紫菜有软坚散结功能,其他郁结块也有用途。 含有胆碱、钙、铁,强化记忆,增进接受化疗的女性贫血、骨骼、牙齿的生长和保健。

含有一定量的甘露醇,可以作为化疗水肿的辅助食品。 紫菜中的多糖可以明显增强细胞免疫和体液免疫功能,增进淋巴细胞转化,提高机体免疫力。

可以显着减少血清胆固醇的总含量。 紫菜有效成分对艾氏癌的抑制率为53.2%,有助于预防脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤。

水果:香蕉:香蕉是淀粉糖化物非常丰富的有益水果。 味甘性寒是清热解毒润肠,可以增进胃肠的收缩。 进入梨味甘微酸,性燕,肺,胃经。

具有生津、润燥、清热解毒、止咳、解酒的作用。 午饭:萝卜含有很多水分,另外消化酶、膳食纤维、维生素c、叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质元素的含量也很高。 排骨:排骨除了蛋白质、脂肪、维生素外,还含有很多磷酸钙、胶原蛋白、骨粘蛋白。

西葫芦:含有水分,滋润皮肤的作用可以调节人体的新陈代谢,有减肥、抗癌的预防效果。 含有干扰素的诱导剂,刺激机体产生干扰素,提高免疫力,充分发挥抗病毒和肿瘤的作用。

红薯中非常丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、蓖麻毒素和多种维生素中,-胡萝卜素、维生素e和维生素c的含量最低。 含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e及钾、铁、铜、硒、钙等多种微量元素,营养价值非常低。 糯米中含有的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、b族维生素等营养价值很高。

小米不含非常丰富的蛋白质、脂肪和维生素,它不仅供食用,而且对全草有清热解毒、清渴、滋阴、调整脾肾和胃肠、小便、水利枯等效果,可以酿酒。 大米中各种营养素的含量并不高,但由于人们的食用量多,所以具有很高的营养效果,是补充营养素的基础食品。

米粥有补脾脏,补胃和清肺的效果。 要点:牛奶:牛奶中含有非常丰富的钙、维生素d等,还含有人体发育所需的所有氨基酸,消化率约高98%,是其他食物无法比拟的。 鸡蛋含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体必需的矿物质,可以增强记忆力,保护视力。

黑米含有蛋白质、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养素,营养非常丰富。 美称“贡米”、“药米”、“长寿米”的美称有相似的营养价值,一般适合每人吃。 黑米中含有的锰、锌、铜等无机盐大多比大米低1~3倍。 另外,由于所含大米缺乏维生素c、叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心苷等类似成分,黑米比普通大米更有营养。

9月24日星期二早餐葱酥饼、鹌鹑蛋、蟹味鸭汤水果苹果、哈密瓜午餐紫米饭、宫保鸡丁、白菜炖豆腐、玉米粥和豆浆、刺猬早餐:鹌鹑蛋个子看起来小,但所含营养价值不输鸡蛋。 一个鹌鹑蛋的蛋白质含量为12.8%。 螃蟹的香菇含有维生素和氨基酸,有助于青少年的智力提高、发育。 鸭肉:益气补虚:入其肉性味甘、寒、肺胃肾经,具有虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、白花行水、养胃生津、化痰自惊、多义螺蛰积、清热解毒健脾、疲劳水肿等功效。

水果:苹果罕见的水果,具有非常丰富的营养成分,有饮食疗法、辅助化疗功能。 甜瓜:甜瓜干燥物质中含有糖分4.6%-15.8%、纤维素2.6%-6.7%、苹果酸、果胶、维生素a、b、c、尼克酸、钙、磷、铁等元素。 其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶低17倍。

午饭:黑米含有蛋白质、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养非常丰富。 美称“贡米”、“药米”、“长寿米”的美称有相似的营养价值,一般适合每人吃。 黑米中含有的锰、锌、铜等无机盐大多比大米低1~3倍。

另外,由于所含大米缺乏维生素c、叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心苷等类似成分,黑米比普通大米更有营养。 黄瓜:黄瓜中含有非常丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素b、维生素d、维生素e、维生素c、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质。

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另外,黄瓜中还含有丙醇二羧酸、葫芦素、粗纤维等成分。 黄瓜的这些成分具有清热解毒、止渴、利尿消肿等功效。 胡萝卜:益肝明目:胡萝卜中含有大量胡萝卜素,起到调理肝明目的作用,可以对夜盲症进行化疗。

增进发育:维生素a是骨骼长时间发育所必需的物质,对促进婴幼儿发育具有最重要的意义。 增强免疫系统的功能:胡萝卜素转化为维生素a,有助于增强机体的免疫能力。 鸡肉蛋白质含有人体所需的氨基酸,其含量与蛋奶中的氨基酸波谱式非常接近,因此是优质蛋白质的来源。 加分:豆浆:豆浆含有非常丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。

另外,豆浆还含有铁、钙等矿物质。 红豆含有维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,具有白花、利尿、消肿、增进心脏活性等效果。 另外,该纤维有助于消化体内的盐分和脂肪等废弃物,对瘦腿有相当大的效果。 红豆可以长白花,请注意贫血的原因很多。

由于维生素B12不足,食用红豆的合作被限制在9月25日星期三的早餐翡翠花卷、上海青火豆皮、红枣燕麦片水果火龙果、梨午餐金玉馒头、油蒸虾、肉末冬瓜炸胡萝卜、菠菜鸡蛋汤里加牛奶、饼干早餐甘薯营养非常丰富,无类似保健功能,含有20%左右的蛋白质,含有18种氨基酸,油菜主要含有胡萝卜素、钾、钙、维生素a、钠、磷、维生素c、镁、碳水化合物、蛋白质。 根据中医理论,汤叶性平味甘,具有清热解毒润肺、化痰消痰、养胃、止痛、止汗等功效。 豆腐皮营养非常丰富,蛋白质、氨基酸含量低,现代科学测定有铁、钙、钼等人体必需的18种微量元素。

儿童的食用提高免疫能力,增进身体和智力的发展。 水果:火龙果火龙果中一般蔬果中含有比较罕见的植物性白蛋白,火龙果中含铁元素比一般水果低。

进入梨味甘微酸,性燕,肺,胃经。 具有生津、润燥、清热解毒、止咳、解酒的作用。 午饭:玉米:玉米被列入谷类食品中的第一种保健食品,被称为“黄金作物”。

大量发现玉米中含有卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e、纤维素等,具有降压、降脂、外用动脉硬化、防治大肠癌、美容养颜、缓解细胞凋亡等多种保健效果,对糖尿病人来说冬瓜不多含维生素c,钾盐含量低,钠盐含量低,高血压、肾脏病、浮肿症等患者吃,可以超过消肿看到血的正气。 冬瓜性寒味甘,清热解毒生津,不忘炎热,最适合夏天饮食。

要点:牛奶含有非常丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。 最棒的是,牛奶是人体钙的最好来源,而且钙磷的比例十分必要,有利于钙的吸收。 种类简单,最低100种以上,主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

9月26日星期四早餐三色饺子、原汤水果葡萄、香蕉午餐葡萄干米饭、栗子土豆红烤肉、白菜炸粉条、枸杞玉米粥中含有悉尼冰糖银耳、紫荆花饼早餐:菠菜中含有非常丰富的维生素a、维生素c和矿物质,特别是南瓜中非常丰富的类胡罗卜素可以转化为生物体内具有最重要生理功能的维生素a,对维持上皮组织的生长分化、长时间视觉、增进骨骼发育具有最重要的生理功能。 水果:葡萄营养非常丰富,葡萄糖度高达10%-30%,葡萄糖多。 葡萄中大量的果酸有助于消化,所以不吃葡萄就需要健脾和胃。 葡萄中含有的矿物质钙、钾、磷、铁及多种维生素B1、B2、B6、C和P等含有多种人体必需的氨基酸,经常吃葡萄有助于神经衰弱、疲劳过度。

葡萄葡萄干后糖和铁的含量不低,是女性、孩子、体弱多病贫血者的清热佳品。 香蕉:香蕉是淀粉非常丰富的有益水果。 味甘性寒是清热解毒润肠,可以增进胃肠的收缩。 午饭:栗子营养价值高,有甜味,含有51~60%淀粉、5.7-10.7%蛋白质、2-7.4%脂肪、糖、淀粉、粗纤维、胡萝卜素、维生素a、b、b。

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按10粒计算,热量为204卡路里,脂肪含量多于1克,有壳类浆果中脂肪含量较低。 白菜:白菜栽培范围非常广,我国很多地区栽培,其丰富的营养价值非常高,含有很多人体必需的营养物质,食用方法也非常容易学习、炒、煮、做毛巾。 枸杞:枸杞子浆果不含枸杞多糖,也不含甜菜碱、阿托品、天仙子胺。

另外,不含玉蜀黍黄素、酸浆红素、隐黄素、东菠素、萝卜素、核黄素、烟酸、维生素B1、B2和c。 加分:进入梨味甘微酸,性燕,肺,胃经。 具有生津、润燥、清热解毒、止咳、解酒的作用。 银耳中含有维生素d,可以避免钙的萎缩。

银耳蛋白质中含有的17种氨基酸,可以获得人体所需的氨基酸中的3/4银耳。 银耳还含有钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等多种矿物质,其中钙、铁含量高。

9月27日星期五早餐中式汉堡包、蔬菜汤水果哈密瓜、梨午餐玉米馒头、炒菜、二椒木耳炸山药、百合薏米粥加牛奶、美味的手指饼干早餐:鸡蛋中非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、卡黄瓜:黄瓜中含有非常丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素b、维生素d、维生素e、维生素c、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质。 另外,黄瓜中还含有丙醇二羧酸、葫芦素、粗纤维等成分。 黄瓜的这些成分具有清热解毒、止渴、利尿消肿等功效。

水果:梨味甘微酸,性燕,入肺,胃经。 具有生津、润燥、清热解毒、止咳、解酒的作用。 甜瓜:甜瓜干燥物质中含有糖分4.6%-15.8%、纤维素2.6%-6.7%、苹果酸、果胶、维生素a、b、c、尼克酸、钙、磷、铁等元素。 其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶低17倍。

午饭:花里有蛤蜊味好吃,营养非常丰富,蛋白质含量低,氨基酸种类构成和材料合理。 脂肪含量低,不饱和脂肪酸高,不易被人体消化,还有很多维生素和药用成分。 含有钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素,可以作为人类营养、绿色食品。

山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的效果,山药中含有的可溶性纤维可以推迟胃内食物的排出,控制餐后血糖上升。 也有助于消化、降血糖。 用作糖尿病脾虚泻、小便度数。

百合可以肺化痰、清心安神、补中益气、清热解毒利尿、清热解毒、凉血止痛、润健脾和胃。 清领肺结核长期孤立,咳嗽唾液痰、百合病、哮喘心悸、困倦多梦、烦恼、心痛、喉痹、胃阴严重不足胃痛,二后有利,水肿、痈肿疮毒、脚气、产后炎症、便秘、体痛点:牛奶中非常丰富的矿物质、钙、磷、磷。 最棒的是,牛奶是人体钙的最好来源,而且钙磷的比例十分必要,有利于钙的吸收。

种类简单,最低100种以上,主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。 9月28日星期六早餐香菇番茄意大利面、茶叶蛋水果火龙果、香蕉午餐南瓜米饭、腌制鸡翅、鱼香肉末茄子、虾皮菠菜汤加豆浆、枣香玫瑰早餐:鸡蛋中有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等香菇:香菇中含有的维生素和矿物质。 还含有30多种酶和18种氨基酸。

其中,人体所需的8种氨基酸中,香菇含有7种,因此香菇是非常适合人体酶缺乏症的缺失和氨基酸补充的食物。 水果:火龙果火龙果中一般蔬果中含有比较罕见的植物性白蛋白,火龙果中含铁元素比一般水果低。 香蕉:香蕉是淀粉非常丰富的有益水果。

味甘性寒是清热解毒润肠,可以增进胃肠的收缩。 午餐:鸡翅有温中益气、调补精添髓、强腰健胃等功效鸡翅中含有大量强血管、皮肤胶原蛋白和弹性蛋白等,对血管、皮肤和内脏非常有效。

翅膀中含有的维生素a远远超过青椒。 视力、生长、上皮组织及骨骼发育、精子分解及胎儿发育所必需的。 茄子:茄子的营养也非常丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。

虾皮中陆生、淡水生物缺乏的碘元素,铁、钙、磷含量也非常丰富,虾皮钙和磷含量每100克991毫克和582毫克。 所以,虾皮美被称为“钙银行”。 虾皮只是另一种最重要的营养物质虾青素。

虾青素是迄今为止发现的最弱的抗氧化剂,也被称为超级维生素e。 虾皮中白色虾青素的含量越高,虾皮中虾青素的含量约为400-800ppm。 加分:豆浆:豆浆含有非常丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。

另外,豆浆还含有铁、钙等矿物质。 枣:枣被称为“百果之王”,含有非常丰富的维生素a、b族维生素、维生素c等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿一物质。

9月29日星期天早餐五彩蛋炒饭、玉米粥水果苹果、哈密瓜午餐黑芝麻豆腐渣馒头、蔬菜肉丸、银耳炸双花、花生核桃粥加糖饼、红枣百合雪梨粥早餐:大米中各种营养素的含量并不太高,但人们吃的量米粥有补脾脏,补胃和清肺的效果。 玉米:玉米是谷类食品中最好的保健食品,被称为“黄金作物”。 通过研究发现玉米中含有大量卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e、纤维素等,具有降压、降脂、外用动脉硬化、防治大肠癌、美容养颜、缓解细胞凋亡等多种保健效果,糖尿病人罕见的水果,具有非常丰富的营养成分,有饮食疗法、辅助化疗功能。

甜瓜:甜瓜干燥物质中含有糖分4.6%-15.8%、纤维素2.6%-6.7%、苹果酸、果胶、维生素a、b、c、尼克酸、钙、磷、铁等元素。 其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶低17倍。 午饭:大豆营养成分的剩馀部分在豆渣中,一般豆腐渣含有85%水分、3.0%蛋白质、0.5%脂肪、8.0%碳水化合物(纤维素、多糖等),还含有钙、磷、铁等矿物质。

吃豆腐渣可以减少血液中胆固醇的含量,增加糖尿病人的胰岛素消耗。 豆腐渣中有非常丰富的膳食纤维,有预防大肠癌和减肥的效果,因此豆腐渣被视为新的保健食品源。 红薯中非常丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、蓖麻毒素和多种维生素中,-胡萝卜素、维生素e和维生素c的含量最低。 含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e及钾、铁、铜、硒、钙等多种微量元素,营养价值非常低。

西兰花:营养成分不仅含量低,而且非常全面,主要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素c、胡萝卜素等。 有机花菜有花菜的营养价值,含有维生素、蛋白质、膳食纤维等,钙、磷、铁等矿物质对人体也非常有益,需要抗癌和血管清扫,可以有效预防癌症和心血管病,增加中风和心脏病的威胁。 同时协助肝脏止痛,提高机体免疫力,避免发热和坏血病复发。 甜食:红枣:枣被称为“百果之王”,含有非常丰富的维生素a、b族维生素、维生素c等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。

百合可以肺化痰、清心安神、补中益气、清热解毒利尿、清热解毒、凉血止痛、润健脾和胃。 清领肺结核长期孤立,咳嗽唾液痰、百合病、哮喘心悸、困倦多梦、烦恼、心痛、喉痹、胃阴严重不足胃痛,二后有利,水肿、痈肿疮毒、脚气、产后炎症、便秘、体痛梨味甘微酸、性燕、肺、胃经。 具有生津、润燥、清热解毒、止咳、解酒的作用。

9月30日星期一早餐小笼包、彩色珍珠汤果香蕉、梨午餐鸡心米饭、肉末粉条、荷塘小炒、菜叶韦斯粥加牛奶、紫菜面包早餐:卷心菜中含有非常丰富的维生素c、维生素e、-胡萝卜素等,有很强的抗氧化效果和抗氧化效果含有叶酸,可以对巨幼细胞贫血和胎儿畸形进行良好的防治,因此分娩女性和生长发育时期的儿童、青少年不要多吃。 卷心菜有杀菌消炎的效果。 咽痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时,可以榨汁卷心菜饮用或涂在患部。 水果:香蕉:香蕉是淀粉糖化物非常丰富的有益水果。

味甘性寒是清热解毒润肠,可以增进胃肠的收缩。 进入梨味甘微酸,性燕,肺,胃经。

具有生津、润燥、清热解毒、止咳、解酒的作用。 午饭:胡萝卜:益肝明目:胡萝卜中含有的胡萝卜素大多起到调理肝明目的作用,可以化疗夜盲症。 增进发育:维生素a是骨骼长时间发育所必需的物质,对促进婴幼儿发育具有最重要的意义。

增强免疫系统的功能:胡萝卜素转化为维生素a,有助于增强机体的免疫能力。 粉条中含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。 粉条有比较好的调味性,它吸收各种美味的汤的味道,加上粉条本身的柔软湿润,更清爽舒适,但粉条中不含铝所以不要吃太多次。 藕中含有的淀粉、蛋白质、维生素c等多种营养及天冬氨酸、蛋白氨基酸、葫芦巴碱、干库尔酸、蔗糖、葡萄糖等。

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生薯中含有20%的糖类和非常丰富的钙、磷、铁及多种维生素。 孩子不吃味薯可以清热解毒解烦,又渴又恶心。 榨取味薯,其效果更好,蒸薹性味甘温可以健脾开胃,用血补心,所以主调有补五脏、消化、止渴、生津的效果。

甜食:牛奶中含有非常丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。 最棒的是,牛奶是人体钙的最好来源,而且钙磷的比例十分必要,有利于钙的吸收。 种类简单,最低100种以上,主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

紫菜中含有的维生素a和维生素e,还有少量的维生素c,强化记忆。 紫菜中的矿物质有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等,促进骨骼、牙齿的生长。 有助于人体保持机体的酸碱平衡。

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