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痛经日常多补铁和钙


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格林娱乐网手机APP下载-平日里,爱人和同事谈笑风生,可能会很诡异。总的来说,她听到隔壁同事的冷笑话总是笑。但是今天,很明显,她可能做不到最好,只能一起笑。她突然趴在桌子上,工作中间睡觉,整天鼓吹着同样的活力。

结果在上班聊天的路上,她伤心地说今天一下午都在疼,要等到明天。月经疼痛和月经期间格林娱乐App下载呼吸困难是许多妇女的常见经历。

有些人每次月经都不会面临严重的不适,而有些人则在一段时间内再次发生痛经,或者情绪温和,身高差异小。但是,无论如何,他们在一起都会忍不住让人感到无力。严重的时候甚至不会拉肚子拉肚子,对自己和周围的人都会有不同程度的影响。

所以,要想从不适中挣脱出来,必须是“钙”“铁”的淑女!在去做“钙”和“铁”的女士之前,要先明白月经呼吸困难分为哪两种原因。1.原发性月经痛:这是指在盆腔内没有恶性肿瘤或发作,但在受精过程中位于子宫内膜粘液内的前列腺素过多而引起的原因。一般来说,往往在第一次月经后1~2年内再次发生。

罕见的症状是闷痛、背痛、大腿酸、恶心、呕吐等。但是随着年龄的降低,月经血量还是变化这么大,这样的月经痛发生的频率大多是。

2.记录的月经痛:子宫内膜异位症是最罕见的原因,因为盆腔看起来像子宫和卵巢等恶性肿瘤。症状与原发症状有些相似,多为刺痛和呼吸困难,但往往在第一次月经后数年内再次出现,经期疼痛不会持续。幸运的是,即使有些人在周期结束后也不会感到不适,这种呼吸困难也不会随着年龄的快速增长而逐渐减少。

以上两个原因说明,有记录的月经期疼痛绝对需要就医和化疗,而原发性月经期疼痛是月经期间呼吸困难罕见的主要原因。除了吃止痛药缓解之外,病情严重得多的人还可以通过调整日常饮食来超越恶化的效果,那么最糟糕的是什么呢?钙和铁是用来插刀的,所以很多好朋友可以顺利拜访。只有7%的女性没有生理性疼痛后遗症,也就是说,多达93%的女性在月经期间会感到呼吸困难。可见月经来潮会对女性的日常生活产生一定程度的影响,所以多少人痴迷于舒缓的方法,似乎很少喝热饮不吃巧克力来安抚。

然而,你告诉我吗?经期就诊前,由于体内内分泌变化和子宫肿胀,市场对钙的需求加强。因此,当体内钙含量严重不足时,不会引起情绪不稳定或盆腔器官酸痛等痉挛。因此,建议在此期间多吃牛奶、奶酪等低钙食物,以缓解血管和肌肉的减少,释放情绪。

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此外,好朋友来访造成的血液萎缩使女性比男性更需要铁营养。调查显示,大多数女性都有普遍的缺铁问题,所以来月经时,由于血红素制备严重不足,氧气过多,会出现面色金黄,气血不畅的情况,共同影响情绪、活力和记忆力。

所以,适当补充“铁”是非常重要的。看来牛肉和猪肝都是很好的营养来源,但是因为它们脂肪和胆固醇高,建议你也可以吃白青菜和黑糖来补充身体的市场需求,忘记搭配低维生素C的水果来提高铁的吸收,这样可以防止你不吃含铁的食物,而只是对热量做一个大的调整,对铁的调整就少了。大部分人认为巧克力可以缓解经期呼吸困难,也有人指出咖啡可以缓解经期疼痛。但是,不管你不吃什么,很多医生都认为,只要能解痉,让你感到快乐,就可以作为脱离呼吸困难的帮助。

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但现代女性如果想用食物为自己,怕不会倾向于自由选择高盐度、高油、高甜度的食物。从理论上讲,这样的“三低”并不会给子宫扩张和内分泌带来很大的好处,反而不会加速发展从而减轻不适。此外,它们还会加强对皮肤皮脂腺的性刺激,使痤疮和粉刺更容易爆发。

因此,面对好朋友的到来,你不仅要帮助补充铁和钙,还要多吃含有膳食纤维和维生素C的水果和蔬菜。一方面,它可以加强铁的吸收,另一方面,它可以帮助身体的新陈代谢,平衡过量的钠和胆固醇。好像猕猴桃,番石榴,白萝卜都是很不错的自由选择。

就低维生素C水果——猕猴桃而言,值得一提的是,新西兰奥克兰的梅西大学进行了一项为期16周的研究。缺铁的女性决定吃麦片和牛奶,分成两组,分别给予猕猴桃和香蕉。结果表明,猕猴桃组的铁吸收率约为28%,高于其他组。6倍,可见维生素C少的水果更能帮助铁的吸收。

对于每个月都有好朋友等着的女性来说,意味着它是每天必须摄入的最重要的营养!_格林娱乐网手机APP下载。

本文来源:格林娱乐App下载-www.ericscalf.com

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